Ab wie viel Dezibel ist Lärm schädlich? Dezibel-Tabelle von 30 bis 140 dB

Wir alle sind den ganzen Tag von Geräuschen umgeben. Aber wann ist es einfach nur Lärm, und wann schädigt er Ihr Gehör? Die kurze Antwort: Lärm kann ab etwa 80 Dezibel schädlich werden. Wie schädlich er ist, hängt davon ab, wie laut er ist und wie lange Sie ihm ausgesetzt sind.

In der Tabelle unten sehen Sie, wie laut alltägliche Geräusche sind und wie lange Sie ohne Gehörschutz darin verbringen können, bevor Sie Ihre Tagesdosis erreicht haben.

Die unbedenkliche Zeit folgt der Faustregel, die auch bei der Arbeit verwendet wird: 80 dB(A) über 8 Stunden, und jede 3 dB mehr halbieren die Zeit. Bei 83 dB sind das also 4 Stunden, bei 86 dB 2 Stunden, bei 89 dB 1 Stunde und bei 92 dB eine halbe Stunde. Die Beispiele sind Richtwerte. Wie laut etwas an Ihrem Ohr ist, hängt vom Abstand zur Quelle und vom Raum ab. Auf dem Motorrad treibt vor allem der Fahrtwind den Pegel unter dem Helm hoch; wie Sie sich davor schützen und trotzdem Musik und Navi hören, lesen Sie in Musik und Navi auf dem Motorrad.

Wann ist Lärm schädlich?

In Ihrem Innenohr sitzen Haarzellen, die Schallschwingungen in Signale für Ihr Gehirn umwandeln. Zu viel Lärm überlastet diese Haarzellen. Nach einem Abend in lauter Umgebung hören Sie vielleicht vorübergehend schlechter oder haben ein Piepen. Passiert das oft, werden Haarzellen dauerhaft geschädigt. Sie wachsen nicht nach, der Hörverlust ist also bleibend. Auch Tinnitus, ein Piepen oder Rauschen, das nicht weggeht, kann so entstehen.

Ob Lärm schadet, hängt von zwei Dingen zusammen ab: wie laut er ist und wie lange Sie ihm ausgesetzt sind. Das nennt man Ihre Lärmdosis. Deshalb kann ein Arbeitstag bei 85 dB genauso schädlich sein wie eine Viertelstunde ganz vorne bei einem Konzert. Über 100 dB geht es schnell: Dann haben Sie innerhalb von Minuten Ihre Tagesdosis erreicht. Bei etwa 120 bis 130 dB liegt die Schmerzgrenze, und bei noch lauteren Knallen, wie einem Gewehrschuss aus der Nähe, kann schon ein einziges Mal einen bleibenden Schaden verursachen.

Wie funktioniert die Dezibelskala?

Dezibel ist keine gewöhnliche Skala, bei der 100 doppelt so viel ist wie 50. Die Skala ist logarithmisch: Jede 10 dB mehr bedeuten zehnmal so viel Schallenergie und klingen für Ihr Ohr etwa doppelt so laut. Jede 3 dB mehr sind schon eine Verdopplung der Schallenergie, auch wenn Sie das kaum hören.

Deshalb sind 120 dB nicht doppelt so laut wie 60 dB, sondern enthalten eine Million Mal so viel Schallenergie. Und deshalb halbiert sich die unbedenkliche Zeit mit jeder 3 dB.

Was bedeutet dB(A)?

Ihr Ohr ist nicht für alle Tonhöhen gleich empfindlich. Mittelhohe Töne um 1.000 bis 5.000 Hertz hören Sie am besten, sehr tiefe Töne deutlich schlechter. Ein Schallpegelmesser berücksichtigt das mit einem A-Filter. Tiefe Töne zählen dann weniger stark, sodass die Messung besser zu dem passt, was Ihr Ohr wahrnimmt. Das Ergebnis heißt dB(A). Deshalb werden Lärmgrenzwerte meist in dB(A) angegeben.

Für kurze, laute Knalle wie einen Hammerschlag oder Schuss wird ein C-Filter verwendet, der die tiefen Töne fast vollständig mitnimmt. Das ergibt dB(C). Bei der Arbeit gelten dafür eigene Spitzenwerte. Auch ein Böller ist eine solche Spitze; was Sie dagegen tun können, lesen Sie in Gehörschutz für Feuerwerk.

Ab wie viel dB ist Lärm störend?

Störend und schädlich sind zwei verschiedene Dinge. Lärm kann Ihr Gehör schädigen, ohne dass Sie ihn unangenehm finden, etwa Musik, die Ihnen gefällt. Und Lärm kann sehr störend sein, ohne Ihr Gehör zu schädigen, wie eine tickende Heizung oder der Bass der Nachbarn.

Ob Sie Lärm als störend empfinden, hängt weniger von den Dezibel ab als von der Art des Geräuschs, dem Zeitpunkt und Ihnen selbst. Lärm, den Sie nicht beeinflussen können, unregelmäßige Geräusche und Lärm am Abend oder in der Nacht empfinden die meisten Menschen als belastend. Lärmbelästigung kann zu schlechtem Schlaf, Stress und Konzentrationsproblemen führen.

Für Lärm im Wohnumfeld hat die WHO Richtwerte aufgestellt. Für Straßenverkehr empfiehlt die WHO, außen am Wohnhaus unter 53 dB zu bleiben, gemittelt über 24 Stunden, und nachts unter 45 dB. Darüber nehmen Belästigung und Gesundheitsbeschwerden spürbar zu. Das sind viel niedrigere Werte als die Grenze von 80 dB, ab der Hörschäden beginnen.

Bei Nachbarschaftslärm geht es nicht um eine feste Dezibelgrenze, sondern darum, ob der Lärm vernünftigerweise als störend gelten kann. Kommen Sie gemeinsam nicht weiter, kann eine Schlichtung helfen.

Bei der Arbeit: die Regeln der Lärmverordnung

Am Arbeitsplatz gelten gesetzliche Grenzen. Sie stehen in der Lärm- und Vibrations-Arbeitsschutzverordnung (LärmVibrationsArbSchV) und gehen von Ihrer Tagesdosis über einen Arbeitstag von 8 Stunden aus:

• 80 dB(A): Ihr Arbeitgeber muss Gehörschutz zur Verfügung stellen und Sie über die Risiken unterweisen.
• 85 dB(A): Sie müssen Gehörschutz tragen.
• 85 dB(A) am Ohr: der maximal zulässige Expositionswert, gemessen mit Gehörschutz. Darüber darf es nie liegen.

Ab 80 dB(A) muss Ihr Arbeitgeber Ihnen eine arbeitsmedizinische Vorsorge anbieten, ab 85 dB(A) ist sie Pflicht. Den Lärm zu ermitteln und zu bewerten, ist Aufgabe Ihres Arbeitgebers, als Teil der Gefährdungsbeurteilung. Wir bieten eine solche Geräuschmessung mit einem Schallpegelmesser der Klasse 1 an. Alle Regeln, auch die Spitzenwerte und wer was bezahlt, lesen Sie in Wann ist Gehörschutz Pflicht?.

Für alle, die im Lärm arbeiten, gibt es spezielle Ohrstöpsel für die Arbeit, und für den Bau Gehörschutz für den Bau. Welche Berufe das größte Risiko haben, sehen Sie in unserer Übersicht der Berufe mit hohem Risiko für Hörschäden.

Musik in der Freizeit: die DIN 15905-5

Für Konzerte, Clubs und Festivals gibt es in Deutschland kein Gesetz, wohl aber die Norm DIN 15905-5: Am lautesten Publikumsplatz soll der Pegel über 30 Minuten 99 dB(A) und in der Spitze 135 dB(C) nicht überschreiten. Die Veranstalter tragen dafür die Verantwortung, und viele Hallen machen die Norm zur Bedingung.

International geht die WHO in ihrem Global Standard for Safe Listening Venues and Events (2022) von höchstens 100 dB, gemittelt über 15 Minuten, aus. Für Ihr Gehör ändert das wenig: Beide Werte liegen weit über dem, was Sie einen ganzen Abend lang unbedenklich hören können.

Zum Vergleich: Bei 99 dB haben Sie nach der Faustregel schon nach etwa 6 Minuten Ihre Tagesdosis erreicht. Ein Konzert oder Festival dauert viele Male länger. Mit Festival-Ohrstöpseln mit Musikfilter bleibt die Musik klar, während die Lautstärke am Trommelfell auf ein unbedenkliches Niveau sinkt.

Selbst messen

Möchten Sie wissen, wie laut es irgendwo ist? Eine Dezibel-App auf Ihrem Handy gibt einen brauchbaren Anhaltspunkt. Auf einem iPhone sind solche Apps meist zuverlässiger als auf Android, weil sich die Mikrofone von Gerät zu Gerät weniger unterscheiden. Halten Sie das Handy frei, nicht in der Tasche, und achten Sie auf den Mittelwert über ein paar Minuten statt auf die höchste Spitze.

Keine App zur Hand? Dann gibt es eine einfache Faustregel: Müssen Sie die Stimme heben, um jemanden in einem Meter Abstand zu verstehen, liegt der Lärm wahrscheinlich über 80 dB. Für eine Messung, die bei der Arbeit zählt, ist ein geeichter Schallpegelmesser nötig.

Weitere praktische Tipps zum Schutz Ihrer Ohren lesen Sie in Gehörschäden vorbeugen. Und möchten Sie wissen, wie Schall eigentlich funktioniert, von der Schwingung bis zur Tonhöhe? Dann lesen Sie Was ist Schall?.