Die Vorteile des Schlafens mit Ohrstöpseln

Wahrscheinlich hast du es schon einmal versucht: das Schlafen mit Ohrstöpseln. Und die Chance ist groß, dass du nach ein paar Nächten wieder damit aufgehört hast, weil sie wehtaten, herausfielen oder schlicht nicht genug halfen. In diesem Artikel liest du, warum Lärm deine Nachtruhe stört, was Ohrstöpsel zum Schlafen genau bewirken und warum eine maßgefertigte Variante oft doch funktioniert.

Warum Lärm deine Nachtruhe stört

Dass Schlaf wichtig ist, weiß im Grunde jeder. Trotzdem unterschätzen viele Menschen, wie schwer ein dauerhafter Schlafmangel wiegt. Eine Nacht durchzumachen – für die Arbeit, das Studium oder ein Festival – ist einmal völlig in Ordnung, doch wöchentlich zu wenig Schlaf ist schlecht für deinen Körper und für dein Gehirn. Schlechter Schlaf zeigt sich in deiner Laune, deinem Gedächtnis und deiner Konzentrationsfähigkeit. Langfristig hängen Stress, Niedergeschlagenheit und ein höheres Risiko für körperliche Beschwerden damit zusammen.

An vielen Schlafstörern kannst du selbst etwas ändern: weniger Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen, deine Ernährung, dein Stresslevel. Licht bekommst du mit guten Vorhängen oder einer Schlafmaske in den Griff. Lärm ist schwieriger, denn der kommt meist von außen. Denk an einen schnarchenden Partner, das schreiende Baby der Nachbarn, Mitbewohner, die die Nacht durchmachen, vorbeifahrende Autos oder eine Bahnstrecke beziehungsweise Autobahn in der Nähe.

Das Ärgerliche daran: Du musst diese Geräusche nicht einmal bewusst hören. Sie unterbrechen deinen Schlaf kurz, dein Körper muss jedes Mal wieder in Gang kommen, und morgens fragst du dich, warum du nach acht Stunden im Bett immer noch müde bist.

Was Ohrstöpsel zum Schlafen bewirken

Ohrstöpsel dämpfen den Lärm, der dich wach hält. Wenn du den Krach nicht mehr hörst, kann er dich auch nicht mehr um den Schlaf bringen. In der Praxis heißt das: schneller einschlafen und deutlich weniger Gefahr, mitten in der Nacht aufzuschrecken.

Für eine einzelne Nacht auf dem Campingplatz reichen die Schaumstoffstöpsel aus der Drogerie meistens aus. Wer jede Nacht damit schläft, stößt oft auf dieselben vier Probleme:

• schmerzende Ohren, vor allem wenn du darauf liegst
• Stöpsel, die nachts herausfallen
• unzureichende Dämpfung
• ein Ohr, das zu stark verschlossen wird, was beklemmend wirkt

Genau aus diesen Gründen hören viele Menschen wieder damit auf. Und dann liegst du erneut wach – wegen desselben Lärms.

Universelle Stöpsel oder maßgefertigte Ohrstöpsel?

Der Unterschied liegt in der Passform. Standardstöpsel sind auf einen durchschnittlichen Gehörgang ausgelegt, und den gibt es nicht. Was beim einen gut abschließt, drückt beim anderen oder hält schlicht nicht. Hinzu kommt, dass sich viele Drogeriestöpsel hart anfühlen: Solange du sie nur einsetzt, geht es noch, aber sobald du dich darauf legst, wird es unangenehm.

Maßgefertigte Schlaf-Ohrstöpsel werden anhand eines Abdrucks deines Ohrs hergestellt. Dadurch schließen sie sauber ab, bleiben die ganze Nacht sitzen und üben keinen Druck auf deinen Gehörgang aus. Wir fertigen sie aus weichem, flexiblem Silikon; für empfindliche Ohren gibt es zusätzlich eine besonders weiche Variante. Bei Audinc bekommst du mindestens 2 Jahre Garantie und 100 % Komfortgarantie, und wir produzieren sie in unserem eigenen 3D-Labor in Eindhoven. Rechne mit 15 Arbeitstagen Produktionszeit, mit Express geht es schneller.

Komfort für Seitenschläfer

Für Seitenschläfer ist das der wichtigste Punkt. Universelle Stöpsel stehen vor und drücken gegen dein Kissen, wodurch du auf der Seite nicht entspannt liegst. Maßgefertigte Ohrstöpsel stehen nicht aus der Ohrmuschel hervor und sind innen hohl, sodass kein Druckpunkt entsteht, wenn du darauf liegst. Du kannst sie also dauerhaft und jede Nacht tragen.

Sicherheit: Hörst du deinen Wecker noch?

Die häufigste Frage: Höre ich damit meinen Wecker oder einen Rauchmelder überhaupt noch? Maßgefertigte Schlaf-Ohrstöpsel haben kein Filter: Sie sind geschlossen, dichten deinen Gehörgang ab und dämpfen deshalb so viel wie möglich. Dauerhafte Hintergrundgeräusche wie Schnarchen oder Verkehr fallen damit weitgehend weg, während ein lautes Geräusch aus nächster Nähe – dein Wecker neben dem Bett, das Babyfon, ein Rauchmelder in der Wohnung – weiterhin durchkommt, nur eben leiser. Schläfst du sehr fest, stell deinen Wecker etwas lauter oder näher ans Bett; ein Wecker, der unter dem Kissen vibriert, funktioniert ebenfalls gut.

Schläfst du neben jemandem, der schnarcht? Das ist einer der häufigsten Gründe, überhaupt mit Ohrstöpseln zu schlafen. Dazu haben wir einen eigenen Artikel geschrieben: Ohrstöpsel gegen Schnarchen.

Hygiene und Pflege

Günstige Schaumstoffstöpsel haben einen schlechten Ruf, weil sie schnell schmutzig werden und Reizungen verursachen können. Maßgefertigte Ohrstöpsel sind hygienischer, gerade weil du sie reinigen kannst. Spüle sie mit lauwarmem Wasser ab, lass sie gut trocknen und bewahre sie im mitgelieferten Etui auf. Seife und aggressive Reinigungsmittel lässt du besser stehen: Die verkürzen die Lebensdauer. Mehr dazu liest du in unserer Anleitung zum Ohrstöpsel reinigen.

Für wen sind sie geeignet?

Schlafen mit Ohrstöpseln ist eine Erlösung, wenn du:

• einen leichten Schlaf hast und von jedem Geräusch wach wirst
• neben einem schnarchenden Partner liegst
• in Nacht- oder Schichtdiensten arbeitest und tagsüber schlafen musst
• viel reist und im Hotel, auf dem Campingplatz oder im Flugzeug schlecht schläfst

Letzteres ist logischer, als es klingt: An die Geräusche deines eigenen Zuhauses bist du gewöhnt, neue Geräusche an einem fremden Ort ziehen dagegen weiterhin deine Aufmerksamkeit auf sich. Dank des Aufbewahrungsetuis nimmst du sie problemlos mit. Auch tagsüber sind sie nützlich, zum Beispiel wenn du konzentriert lernen, meditieren oder die Zahl der Reize verringern möchtest.

Die Vorteile auf einen Blick

• gute Passform, sie fallen nachts also nicht heraus
• weiches Silikonmaterial, angenehm zum Daraufliegen
• dichter Abschluss und dadurch maximale Dämpfung störender Geräusche
• Wecker, Babyfon und Rauchmelder hörst du weiterhin, nur leiser
• geeignet für den täglichen, langfristigen Gebrauch
• leicht zu reinigen und inklusive Aufbewahrungsetui
• in verschiedenen Farben erhältlich

Du bist dir nicht sicher, ob Ohrstöpsel zum Schlafen etwas für dich sind? Sieh dir die Custom SleepzZ oder unsere komplette Übersicht mit maßgefertigten Ohrstöpseln an. Möchtest du zuerst wissen, wie das Anpassen abläuft, vereinbare einen Termin oder nimm Kontakt mit uns auf — wir denken gerne mit dir mit.